Ada beberapa makanan
merupakan penyebab hipertensi atau darah tinggi. Makanan ini mengandung
unsur-unsur yang meningkatkan tekanan darah, sekaligus membahayakan kesehatan.
Makanan penyebab darah tinggi ini biasanya mengandung tinggi lemak atau kolesterol,
tinggi garam atau sodium dan kaya akan gula di dalamnya.
Ada banyak penderita
hipertensi yang tidak sadar bahwa mereka masih mengkonsumsi makanan penyebab
hipertensi, yang seharusnya mereka hindari. Tak heran mereka jadi tergantung
pada obat-obatan penurun hipertensi, seperti captopril sepanjang hidupnya.
Padahal para penderita darah tinggi ini bisa menghindari makanan penyebab
hipertensi ini, sehingga bisa mengurangi ketergantungan pada obat penurun
hipertensi.
Namun ada sebagian
penderita hipertensi yang tak juga bisa menghindari makanan penyebab
hipertensi, karena tidak ada pilihan. Terutama di kota besar dimana makanan
yang tersedia adalah makanan cepat saji dan makanan kalengan. Yang
berkontribusi besar menjadi penyebab naiknya tekanan darah.
Berikut makanan
penyebab hipertensi atau darah tinggi, yang seharusnya anda hindari, untuk
menjaga kesehatan anda:
Makanan kaya akan
lemak.
Seperti pada makanan
cepat saji yang unsurnya banyak mengandung lemak, antara lain: mentega, keju,
minyak sayur, ayam goreng, kentang goreng, hot dog, sosis, hamburger, pizza,
susu, dan lain-lain. Hampir semua makanan cepat saji mengandung lemak jenuh
yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Makanan yang
mengandung garam.
Terutama pada makanan
kalengan seperti: produk buah dan sayur yang dijual dalam kaleng, saus, salad
dan semua makanan yang diawetkan rata-rata mengandung garam atau sodium
didalamnya. Unsur sodium inilah yang membuat ginjal menahan cairan dalam tubuh,
sehingga jantung memompa lebih kencang.
Makanan yang kaya
akan gula
Biasanya makanan kaya
akan gula ini memang sangat manis dan nikmat, sehingga sulit untuk
ditinggalkan. Seperti kue, sereal, soda, permen, es krim, kecap, saus, dan
lain-lain. Makanan kaya akan gula ini cenderung membuat kegemukan atau
obesitas. Yang merupakan faktor utama penyebab tekanan darah tinggi.
Alkohol
Memang membahayakan
kesehatan, terutama tekanan darah anda bisa bertambah buruk. Mengurangi/menghilangkan
sama sekali alkohol dari hidup anda, bisa membantu menjaga tekanan darah dan
kesehatan anda.
Kopi.
Terutama unsur
cafein-nya berkontribusi pada kenaikan tekanan darah. Memang kopi bisa membuat
anda terjaga, tapi dibaliknya merongrong kesehatan anda. Jauhi kopi, softdrink,
jika anda ingin mengontrol tekanan darah anda.
Meskipun anda
tergila-gila pada makanan penyebab hipertensi ini, karena memang rasanya enak
dan nikmat, anda tetap harus mengontrolnya atau menguranginya, bahkan
menghindarinya. Jika anda sudah positif hipertensi, anda harus mulai diet
rendah lemak dan rendah garam. Anda harus segera konsumsi makanan penurun hipertensi dan pelajari trik diet rendah garam pada hipertensi.
No comments:
Post a Comment